Transformacyjna sesja oddechowa łącząca:
CIAŁO UMYSŁ SERCE
doprowadzi Cię wprost do bram podświadomości.
Wykorzystaj oddech, aby uwolnić to, co blokuje Twój pełny potencjał. Pokonaj lęk, odzyskaj spokój, poczuj ulgę
i wyznacz nowy kierunek.
Dotrzyj do swojej podświadomości i zmień ograniczające schematy. Breathwork to klucz do głębokiej transformacji mentalnej.
- Potrzebujesz podjąć ważną decyzję?
- Zastanawiasz się nad zmianą zawodową, ale paraliżuje Cię strach lub brak wizji?
- Brak Tobie nowych perspektyw zawodowych lub w życiu prywatnym?
- Nie czerpiesz radości z życia?
- Czujesz, że brak Tobie motywacji?
- Trudno Ci odpuścić kontrolę i pozwolić sobie na przyjemność?
- Czujesz przemęczenie i przewlekły stres?
Kiedy afirmacje i analizowanie już nie wystarczają… Doświadcz głębokiej zmiany mentalnej, uwalniając napięcia zapisane w ciele.
Co to jest Breathwork?
Breathwork to sesja oddechowa wykorzystująca określone techniki i wzorce oddechowe. Poprzez kontrolowany rytm i tempo oddechu, breathwork daje możliwość poprawienia zdrowia mentalnego i fizycznego. Praktyka czerpie z buddyjskich tradycji pranajamy, ale wspierana jest wiedzą współczesną i oprószona nutką szamanizmu. Sesja oddechowa uwalnia tłumione emocje i mentalne blokady, pozwala zburzyć ograniczające schematy. Breathwork sutecznie obniża kortyzol i redukuje stany lękowe. Pozwala odkryć to, co do tej pory było ukryte w podświadomości. Breathwork dokonuje zmiany biochemii Twojego mózgu – to nie magia – to nauka i regeneracja układu nerwowego.
Jak wygląda sesja breathwork?
Breathwork ERBE to sesja oddechowa wykonywana w pozycji leżącej na kanapie lub na podłodze. Do sesji warto przygotować:
- luźne ubranie
- wodę
- koc (w czasie sesji są robi się bardzo zimno)
- opaskę lub chustę do zasłonięcia oczu
- chusteczki
- wycisz telefon
- zadbaj o pusty pęcherz
- niczego nie oczekuj, odpuść – przyjdzie to, co jest dla Ciebie w danym momencie najważniejsze.
Jeśli to sesja ONLINE:
- ściągnij sobie ZOOMa na telefon lub komputer
- przygotuj słuchawki
- zadbaj o pełną baterię na telefonie lub laptopie
Wprowadzenie do techniki
↓
Medytacja wprowadzająca
↓
Rozluźnienie ciała
↓
Część oddechowa
↓
Medytacja
↓
Integracja
Odłóż na chwilę cały świat. Nie musisz na nic zasłużyć, żeby po prostu o siebie zadbać.
Co daje breathwork ?
Dlaczego praca z oddechem jest tak wspierająca?
Uwolnienie emocji i redukcja stresu (Umysł)
Obniża stres. Breathwork trwale uwalnia napięcia z układu nerwowego.
Redukuje lęk i panikę. Stanowi silne wsparcie w terapii depresji i PTSD.
Uzdrawia przeszłość. Pomaga przepracować traumy, żałobę czy trudne dzieciństwo.
Uwalnia stłumione emocje. Wypuszcza z ciała zatrzymany smutek, złość, wstyd i lęk.
Wycisza gonitwę myśli. Zmniejsza przymus ciągłego działania i udowadniania swojej wartości.
Wspiera walkę z nałogami. Pomaga wyjść z uzależnień od substancji, jedzenia czy pracy.
Sukces, sprawczość i lepsze relacje (Życie)
Poprawia jakość relacji. Łamie toksyczne wzorce, lęk przed odrzuceniem i unikanie bliskości.
Buduje pewność siebie. Daje odwagę do stawiania granic i jasnego wyrażania potrzeb.
Przywraca motywację. Odzyskujesz życiową energię i wiarę we własne siły.
Odblokowuje potencjał. Sprawczość zyskana dzięki pracy z oddechem wspiera dostatek finansowy i sukcesy zawodowe.
Zdrowie, witalność i regeneracja (Ciało)
Odbudowuje kontakt z ciałem. Sesje breathworku uczą akceptacji i czucia własnego organizmu.
Zwiększa witalność. Pobudza naturalne procesy samoleczenia i dodaje energii.
Łagodzi ból. Przynosi fizyczną ulgę i stanowi silne wsparcie organizmu w chorobie.
Uwalnia blokady seksualne. Pomaga rozwiązać trudności w sferze intymnej.
Przywraca głęboki relaks. Otwiera ciało na prawdziwy odpoczynek i radość z życia.
Rozwój wewnętrzny i przebudzenie (Świadomość)
Nadaje życiu sens. Otwiera serce i przywraca naturalny, wewnętrzny dobrostan.
Poszerza świadomość. Umożliwia kontakt z własną intuicją, wizją życia i głębszym poziomem „Ja”.
Odbudowuje więzi. Daje poczucie autentycznego połączenia ze sobą, swoim ciałem i drugim człowiekiem.
"Ludzie mówią słowa – ja pracuję tam, gdzie słowa to za mało, by było Ci po prostu lżej.
Nazywam się Asia Ryczkowska. Zanim stworzyłam dla Ciebie bezpieczną przestrzeń w „Jedenastce”, sama szukałam swojej drogi. Depresja, choroba… Znam doskonale żmudny proces tradycyjnej psychoterapii, jak i głębię poszerzonych stanów świadomości, których doświadczyłam podczas własnych podróży psychodelicznych ku zdrowiu psychicznemu. To właśnie ta droga pokazała mi, że umysł potrzebuje zrozumienia, ale to ciało musi uwolnić napięcie. Brakującym ogniwem okazał się oddech. Po swoim drugim breathworku, gdzie bardzo głęboko zajrzałam do środka – już wiedziałam, że tego potężnego narzędzia nie mogę zostawić dla siebie. Potem już była determinacja i cel – ukończyć prestiżową szkołę oddechu na Kostaryce. Godziny praktyk i niespania po nocach. Pokonywanie barier związanych z kompleksem znajomości języka. Ale zrobiłam to! W Polsce jest na ten moment zdaje się dwóch praktyków tej metody, a w Europie kilku. Ma to dla mnie większe znaczenie niż moje dwa fakultety. Dlaczego? Bo moja droga to wspieranie ludzi, byłam już kierowniczką studia fotograficznego, stylistką, projektantką na wybiegach, ale to było z punktu ego. Dopiero praca z drugim człowiekiem, dała mi spełnienie i moc.
Od 2022 roku profesjonalny breathwork to moje główne narzędzie pracy. Jestem certyfikowaną facylitatorką szkoły Elemental Rhythm, łączę wiedzę z zakresu psychologii z uwalniającą energią żywiołów. Poprowadziłam około 100 głębokich sesji, towarzysząc 1188 uczestnikom w zrzucaniu ciężaru przeszłości. Jeśli szukasz przewodniczki, która doskonale wie, jak to jest stanąć twarzą w twarz ze swoją podświadomością – jesteś w dobrym miejscu.
Więcej o mnie przeczytasz tutaj.
Weź udział w kolejnej sesji!
Przeprogramuj swój umysł z poziomu komórkowego. Odkryj moc oddechu, która dociera tam, gdzie nie sięgają słowa
Świadoma praca z oddechem to najkrótsza droga do wewnętrznego wyciszenia. Pomagam odblokować bezpieczne połączenie z Twoją podświadomością i odzyskać głos intuicji. Każda sesja breathworku krok po kroku zdejmuje z Ciebie blokady, pozwalając dotrzeć do najgłębszych warstw umysłu i uzdrowić to, co dotąd pozostawało w ukryciu.
Dlaczego breathwork to biohacking mózgu?
-
Zmiana fal mózgowych: Podczas pracy z oddechem Twój mózg zwalnia. Przechodzi z codziennego trybu pełnej gotowości (fale Beta), przez głęboki relaks (Alfa), aż do fal Theta. To właśnie stan Theta otwiera drzwi do podświadomości, pozwalając uzdrowić stare blizny emocjonalne.
-
Stymulacja nerwu błędnego: Prawidłowy breathwork aktywuje najdłuższy nerw w Twoim ciele (nerw błędny), co fizjologicznie wyłącza reakcję stresową i wprowadza organizm w tryb głębokiej regeneracji.
-
Naturalna chemia: Oddech uwalnia endorfiny i naturalne substancje przeciwbólowe. Każda sesja oddechowa to unikalne doświadczenie, które zależy od Twojej intencji, ale zawsze kończy się fizyczną i mentalną ulgą.
Przeciwwskazania: Kiedy sesja oddechowa wymaga konsultacji lekarskiej?
Głęboka praca z oddechem (profesjonalny breathwork) to potężne narzędzie, które silnie oddziałuje na nasz układ nerwowy, ciało i uwalnia zatrzymane emocje. Choć dla większości z nas sesje oddechowe są w pełni bezpieczne i zbawienne, istnieją pewne sytuacje zdrowotne, które wymagają ostrożności.
Zanim wyruszymy we wspólną podróż, skonsultuj swój udział z lekarzem prowadzącym, jeśli dotyczą Ciebie poniższe kwestie:
-
Poważne zaburzenia psychiczne: Schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa (CHAD), stany psychotyczne czy bardzo silne zaburzenia lękowe. Ze względu na głębokie uwalnianie emocji, breathwork w tych przypadkach wymaga zgody prowadzącego Cię psychiatry.
-
Problemy kardiologiczne: Nieleczone nadciśnienie, choroby serca lub przebyte udary. Wybrane techniki oddechowe mogą tymczasowo zwiększać tętno, co przy tych schorzeniach bywa ryzykowne.
-
Ciąża: Z troski o matkę i dziecko należy unikać intensywnej wentylacji i wstrzymywania oddechu. Jeśli jesteś w ciąży, potrzebujemy zgody lekarza oraz łagodniejszego, dostosowanego do Ciebie formatu praktyki.
-
Choroby układu oddechowego: Zdiagnozowana astma lub przewlekłe choroby płuc (np. POChP). Intensywna praca z oddechem może w niektórych przypadkach zaostrzyć objawy.
-
Świeże rany i stany pooperacyjne: Podczas głębokiej sesji ciało naturalnie reaguje napięciem, drżeniami i ruchem. Z udziałem należy poczekać aż do pełnego wyzdrowienia tkanek.
-
Inne schorzenia przewlekłe: Epilepsja i zaburzenia napadowe, a także cukrzyca czy zaawansowane choroby nerek i wątroby.
Twoje bezpieczeństwo i komfort to mój najwyższy priorytet. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy ta sesja oddechowa będzie dla Ciebie odpowiednia, zasięgnij opinii specjalisty.
Najczęstsze pytania:
Czy oddychanie breathwork jest bezpieczne?
Mój program sesji oddechowych online został zaprojektowany tak, aby zapewnić Ci pełne bezpieczeństwo w zaciszu Twojego domu. Głęboka praca z oddechem potrafi uwalniać bardzo intensywne procesy, dlatego najważniejszym krokiem przed startem jest zapoznanie się z listą przeciwwskazań. Jeśli Cię nie dotyczą, możesz bez obaw wejść w to doświadczenie. Pamiętaj, że nie zostajesz z tym sama/sam. Jestem z Tobą nie tylko podczas trwania warsztatu, ale wspieram Cię również w kolejnych dniach integracji. Jeśli cokolwiek Cię zaniepokoi – napisz do mnie. Znajdziemy rozwiązanie.
Nigdy wcześniej nie oddychałam/em w ten sposób. Czy dam sobie radę?
Oczywiście! Metoda jest bardzo intuicyjna. Będę Cię krok po kroku prowadzić przez cały proces. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia w medytacji czy pracy z ciałem.
Jak wygląda samo doświadczenie, czego mogę się spodziewać?
Każda sesja oddechowa to unikalna podróż w głąb siebie. Uczestnicy moich warsztatów doświadczają niezwykle szerokiego spektrum emocji– od uwolnienia głęboko skrywanych przeżyć, przez powrót do ważnych wspomnień z przeszłości (regresje biograficzne), aż po głębokie stany mistyczne i transcendentne. Możesz się śmiać, płakać ze smutku lub szczęścia. Niezależnie od tego, czego doświadczysz, profesjonalny breathwork ukoi Twój układ nerwowy, zostawiając Cię z poczuciem głębokiego, psychofizycznego relaksu.
Czy to magia, szamanizm, czy nauka?
To, co podczas sesji oddechowej wydaje się magią, w rzeczywistości jest fascynującą reakcją chemiczną Twojego organizmu. Z punktu widzenia nauki, intensywna praca z oddechem powoduje, że tlen wypiera z organizmu dwutlenek węgla. Ten proces na chwilę „usypia” korę przedczołową w Twoim mózgu – część odpowiedzialną za wieczne analizowanie i potężne Ego.
Gdy wewnętrzny krytyk i logiczny umysł zostają wyłączone, uwalnia się układ limbiczny. To nasza fizjologiczna „baza danych” o emocjach. Dzięki temu breathwork pozwala naturalnie wydobyć z podświadomości to, co zablokowane – głębokie traumy i niewyrażone emocje – po to, by w końcu móc się od nich uwolnić. To nie szamanizm, to wspaniała technologia Twojego własnego ciała.
Czy każda sesja oddechowa wygląda tak samo?
Mimo że technika i struktura oddychania opierają się na stałym, bezpiecznym schemacie, każda sesja jest zupełnie inna. Głęboka praca z oddechem to proces niezwykle intuicyjny – zawsze dociera dokładnie do tego, czego na dany moment najbardziej potrzebujesz. Bardzo wiele zależy też od Twojej wewnętrznej intencji na dany dzień. Każdy uczestnik odbywa na macie swoją własną, intymną podróż w głąb siebie. Odczuć i procesów po prostu nie da się ze sobą porównać. Za każdym razem Twoja podświadomość poprowadzi Cię przez coś zupełnie unikalnego. Odczuć z pracy z oddechem nie da się porównać do niczego innego, ani powielić – to zawsze będzie Twoje własne, niepowtarzalne doświadczenie.
Historia pracy z oddechem
Pranajama: Starożytne fundamenty
Świadoma praca z oddechem ma swoje korzenie w głębokiej starożytności. Jej fundamentem jest indyjska pranajama, co w tłumaczeniu oznacza „wydłużanie energii życiowej” i przejmowanie kontroli nad tym, co na co dzień dzieje się poza naszą wolą. Jako kluczowy element jogi, uczy, jak oddech przepływa przez ciało w rytm falowego ruchu. Zmieniając długość i sposób oddychania, bezpośrednio wpływamy na napięcie mięśniowe, postawę ciała oraz wywołujemy w organizmie potężne procesy uzdrawiające i emocjonalne..
Oddychanie holotropowe: Odmienne stany świadomości
Historia oddychania holotropowego to fascynujący punkt zwrotny w zachodniej psychoterapii. Metodę tę stworzyli Christina i Stanislav Grof – wybitny psychiatra i pionier badań nad psychodelikami. Początkowo Grof z ogromnymi sukcesami leczył depresję, nerwice i uzależnienia u pacjentów terminalnie chorych przy użyciu LSD, osiągając w kilka sesji efekty równe latom klasycznej terapii. Gdy zmiana prawa zakazała tych praktyk, Grofowie (opierając się m.in. na doświadczeniach Christiny z jogą) opracowali nową technikę. Udowodnili, że odpowiednio poprowadzona sesja oddechowa pozwala osiągnąć odmienne stany świadomości i głębokie procesy uzdrawiające całkowicie bez użycia substancji.
Metoda Wima Hofa: Siła ciała i psychiki
Współczesny breathwork mocno spopularyzował Wim Hof, znany jako „Iceman”. Ten holenderski odkrywca połączył kontrolowany oddech, medytację (bazującą na buddyjskiej praktyce tummo) oraz ekspozycję na zimno. Dzięki tej technice potrafił wejść na Kilimandżaro w krótkich spodenkach i przetrwać w lodzie 52 minuty. Metoda Hofa to potężny dowód na to, jak świadomy oddech poprawia fizyczną wydolność organizmu i hartuje stan psychiczny.
ERBE Breathwork: Moja ścieżka
Spośród wszystkich ścieżek, moją drogę zdefiniowała technika ERBE (Oddech Żywiołów), stworzona przez Giovanniego Bartolomeo. Moja pierwsza sesja oddechowa w tym nurcie była tak intensywna i przełomowa, że zainspirowała mnie do zgłębiania najróżniejszych technik breathworku na świecie. Po wielu warsztatach i poszukiwaniach wróciłam do źródła – ukończyłam kurs trenerski i zdobyłam certyfikat Elemental Rhythm. Oddech żywiołów łączy w sobie najlepsze elementy innych technik, tworząc najbardziej spójne i potężne narzędzie transformacji mentalnej i poprawy jakości życia, jakim dziś pracuję.
